L'EFT, principe de base

La préparation comporte deux éléments :

Une affirmation que vous répéterez trois fois tout en frottant un point sensible dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour l’affirmation le modèle est toujours le même, il faut juste placer une phrase dans votre liste en remplacement de « ce problème » :

« Même si j’ai ce problème (remplacer ce problème par ce qui vous est spécifique) je m’accepte totalement et complètement »

Exemple : « Même si j’ai envie de chocolat, je m’accepte totalement et complètement ».

Ces affirmations suivent toujours le même modèle, c’est à dire qu’elles reconnaissent le problème tout en affirmant l’acceptation de soi malgré ce problème.
Il importe peu que vous croyiez à l'affirmation ou non...dites-la, c'est tout.
Il est préférable de la dire avec insistance et émotion, mais vous aurez des résultats positifs, même si vous la dites machinalement et sans forcément y croire complètement.
Il est préférable de la dire à voix haute, mais si vous n'êtes pas seul(e), vous pouvez toujours la dire à voix basse ou la penser, elle sera quand même efficace.
Et voilà, c’est tout : en quelques répétitions vous arriverez à faire cette étape en plus ou moins 8 secondes. L’inversion psychologique est présente dans 40% des cas selon Gary Craig. Selon mon expérience, ce chiffre est légèrement plus élevé avec les problèmes de surpoids. Quoi qu’il en soit, comme cela ne prend que 8 secondes, cela ne vaut pas la peine de s’en passer.

Donc, tout en disant cette affirmation à haute voix, trois fois, vous allez frotter un point sensible sur la partie supérieure gauche ou droite du thorax. Ce n’est pas un méridien mais un point de congestion neuro-lymphatique, et en frottant vous décongestionnez la zone. Au début, il se peut que cela soit sensible mais ne vous faites pas mal ! Pour le trouver, placez un doigt dans le petit « U » à la base du cou (c’est juste là où se trouve habituellement la position d’un nœud d’une cravate). Glissez votre doigt d’environ 7-8 centimètres vers le bas, puis de 7-8 cm vers la gauche ou la droite, selon votre aise. En frottant circulairement sur cette zone vous trouverez le point sensible.
Une fois la préparation bien faite, vous pouvez passer à l'ingrédient suivant de la recette de base...la séquence.